mandag 30. mars 2009

Motivasjon

Jeg har så vidt kommet i gang med trening og det går sakte men sikkert fremover.
Neilene mine er nesten normale og det er sjelden jeg biter lenger.

Det som har gjort prosjektet vanskelig er mangel på tid og motivasjon.. og det er det jeg skal jobbe med fremover. Her er en film som reddet dagen min i dag:

mandag 2. mars 2009

Mandag - Dag1

I løpet av helgen har jeg funnet ut hvordan jeg skal gå frem og hvor jeg skal starte.

Jeg har flere uvaner som jeg vil slutte med.. først på listen er å bite neiler, noe jeg har gjort siden jeg var 3. Jeg skal bruke noen mentale triks for å klare dette.
-Hver dag skal jeg stelle neilene mine 5 min om morgenen. Dette for å blir bevisst på dem og hvordan de ser ut.
-Når jeg tar meg selv i å bite neiler eller nesten gjøre det skal jeg klappe hardt en gang med hendene. Dette for å "vekke" meg selv og spore veldig av dette med biting. Litt samme konseptet som å gi musen i labyrinten støt hver gang den går feil :P

Så langt har dette fungert langt bedre enn det jeg trodde. Neilene er så langt ubitt i dag og jeg har tatt meg selv 4-5 ganger i løpet av de siste 5 timene.

Etterpå skal jeg trene og ta sol, noe jeg ikke har gjort på noen uker... resten av dagen går med til å rydde/vaske alt i leiligheten ,slik at jeg har "blanke ark med fargestifter til" fra i morgen...

lørdag 28. februar 2009

Nytt år, nye mål

Siden november har jeg ikke trent jevnlig, men jeg har klart å holde på mange av rutinene fra i fjor...

Nå er jeg motivert og klar for å ta opp selvforbedring igjen. I det siste har jeg lest en del bøker om selvforbedring og funnet ut hva jeg vil forbedre med meg selv.

Jeg har laget meg noen punkter jeg vil jobbe med:
- Utseende (klippe neiler, ikke bite - være bevisst på hvordan jeg kler meg - trene)
- Verdier (jeg var tidligere veldig bevisst på mine egne verdier... jeg ønsker å bli det igjen)
- Utstråling ( jeg ønsker at folks oppfattning av meg skal gjenspeile hvordan jeg vil være)

Det samlede målet med disse forbedringene er å bli mer bevisst på meg selv, mer fornøyd med meg selv og øke livskvaliteten min.

I løpet av helgen skal jeg finne ut hva jeg konkret skal gjøre (hvilke metoder jeg skal bruke) for å gjennomføre disse endringene i meg selv. På mandag skal endringene tre i kraft..

søndag 24. august 2008

Prøver igjen

Av datoforskjellen mellom dette og siste innlegg er det tydelig at opplegget ikke funket. Jeg klarte aldri å strukturere meg slik at jeg klarte å fortsette å blogge. Jeg visste ikke helt om jeg skulle gjennoppta bloggen, starte på nytt eller bare slutte å blogge.

Jeg valgte å gjenoppta bloggen, både for å dokumentere fremgangen og for å være ærlig om at jeg allerede har misslyktes en gang.

Jeg har satt meg fore å lage følgende rutiner:
  • Legge meg før kl 24.00
  • Stå opp senest 07.00
  • Trene styrke annenhver dag
  • sove litt før middag
Jeg har klart å holde soverutinene i en måned og får mye ut av dagen. Jeg jobber mye, både før og etter middag og har funnet ut at en power nap er utrolig effekiviserende for resten av dagen.

Ellers er jeg missfornøyd med den fysiske formen og gjør en innsats for å forbedre denne. Jeg fant en nettside med et treningsprogram for å ta 100 push-ups på 6 uker og så langt fungerer det etter planen. En annen nettside ved navn (traineo) sørger for at jeg er bevisst på hva jeg spiser og hvor mye jeg beveger meg. Den hr en trenings og kostholdsdagbok som er enkel og oversiktlig.

Alt i alt er jeg positivt overrasket over hvor mye jeg har klart å strukturere dagen for å få god og riktig mengde søvn, samt trene nok.

torsdag 1. november 2007

Dag 1 - Morgen

I dag har det vært vanskelig å holde seg ute av senga siden klokka 07.00. Jeg har sittet med alle de faste nettegneseriene mine og avis2.no for å holde meg våken.



Nå er jeg jeg omsider motivert for å holde meg våken og skal ta en dusj. Satser på at degen blir lettere fra nå.

Jeg klarte forsovidt ikke å komme meg på trening i går, selv om jeg egentlig hadde god tid til det. I dag skal jeg fokusere på å assosiere trening med vellvære og energi, både før etter og under trening. Forhåpentligvis hjelper det på motivasjonen.

Morsomt fakta: Etter første dagen er det fremdeles hyggelig når trikken kjører forbi med masse mennesker som titter ut og kald morgen er positivt.

Dagen i dag:
  • Dusj
  • Frokost
  • Skole
  • Trening rundt 16
  • Sove før tolv.
(nå har jeg sittet her èn time før jeg kommer meg i dusjen. Må bli bedre.. målet er å sitte her etter dusjen, med frokost.)

onsdag 31. oktober 2007

Dag 2 - Hard kamp med senga

Jeg kjempet hardt og lenge med meg selv og senga for å komme meg opp i dag. Det var så vidt jeg klarte det, men nå er jeg våken.



Jeg forholdt meg til samme rutine som i går og det fungerer enda, men jeg har erfart at mellom senga og dusjen er den vanskeligste delen...

tirsdag 30. oktober 2007

Dag 1 - Kveld

Jeg tok tak i dagen, vridde rundt og klemte til hver dråpe liv var klemt ut av den.


Jeg våknet motivert for dagen dag for første gang på lenge. Det er ganske utrolig hvilken forskjell dette har på en dag. Å ha god tid til frokost er en luksus jeg ikke visste at jeg savnet.

Jeg var effektiv i løpet av dagen og jeg jobbet aktivt med å finne postive innslag. Jeg assosierte ting jeg observerte med en positiv følelse og brukte litt tid på å kjenne på denne følelsen. Noen av tingene jeg husker fra i dag tidlig er:
  • Sol (Våken og glad)
  • kaldt (Våken og levende)
  • Mange mennesker på trikken som kjørte forbi (gøy å se folk i blikkboks. morsomt konsept)
  • En dame i bilen som smilte tilbake til meg (ett "moment" mellom meg og henne)
  • Mange mennesker i aviskø på kiosken (Hyggelig med mange folk)

Jeg fortsatte slik hele morgenen. Resten av dagen kunne jeg gå å glede meg over disse tingene når jeg så, husket eller opplevde dem på nytt fordi følelsene hang igjen også etter at jeg hadde sluttet å konsentrere meg om dem. Dette skal definitvt bli en del av morgenritualet.

Jeg har nå lagt frem klær til i morgen og pakket treningsbaggen igjen. Jeg har ikke spist noe sukkerholdig hele dagen og heller ikke spist om jeg ikke var sulten.

Min modifiserte liste over mål er nå:
  • Stå opp 07.00 hver dag
  • Spise frokost hver dag
  • Jobbe aktivt for å finne positive ting om morgenen
  • Trene hver dag
  • Kutte ned på alt som er søtt
  • Legge meg før tolv
  • Gjøre alle disse tingene til rutiner og vaner med hjelp av NLP og positiv tenking.